A mai rohanó világban szinte mindannyian szembesülünk a stressz valamilyen formájával. Munkahelyi nyomás, családi felelősségek, zajos környezet, vagy akár az állandó online jelenlét is elég ahhoz, hogy a test és a lélek egyensúlya megbillenjen. A stressz hosszú távon nemcsak lelki, de testi tüneteket is okozhat, alvásproblémák, fáradtság, emésztési zavarok vagy hangulatingadozás formájában.
A legegyszerűbb stresszcsökkentő eszköz a légzés
A tudatos légzés az egyik legkönnyebben elérhető módszer a feszültség oldására. Egy mély levegővétel nem oldja meg az összes problémát, de segíthet egy pillanatra megállni és visszanyerni a kontrollt. A box légzés, a 4-7-8 technika vagy a haslégzés gyakorlása napi néhány percben is érezhető változást hozhat.
Mozgás, ami nemcsak a testet, hanem az elmét is felfrissíti
A rendszeres testmozgás bizonyítottan csökkenti a stresszhormonok szintjét. Nem szükséges órákon át edzeni, már egy rövid séta a friss levegőn, vagy egy 15 perces nyújtó gyakorlatsor is segíthet a feszültség levezetésében. Ha valaki inkább a lassabb tempót kedveli, a jóga vagy a tai chi is kiváló választás.
Gyógynövények a belső egyensúlyért
A gyógynövények közül több is jól ismert stresszoldó hatásáról. A levendula nyugtató illata szinte azonnal hat, a citromfű és a komló teája segíthet az elalvásban, míg a macskagyökér vagy a golgotavirág kíméletesen támogatja az idegrendszert.
Vannak, akik a kannabisz olaj alkalmazását is kipróbálják olyan készítmények formájában, amelyekben nem a pszichoaktív, hanem a nyugtató hatású vegyületek dominálnak. Bár nem csodaszer, sok felhasználó számolt be arról, hogy része lett a napi rutinjuknak. A kannabiszmagazin.hu oldalon részletesen is olvashatsz róla.
Lelki béke apró szokásokkal
A stresszkezelés nem egyetlen nagy lépésből áll, hanem sok apró döntésből. Egy meleg fürdő, egy zenehallgatással töltött este vagy a telefon elcsendesítése vacsora közben is része lehet annak a folyamatnak, amely visszavezet a belső harmóniához. A lényeg, hogy megtaláljuk, számunkra mi működik és rendszeresen szánjunk időt saját magunkra.
Kép forrása: freepik.com